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09/10/2024
CORTISOL, ¿QUÉ ES Y CÓMO REDUCIRLO?
El cortisol es una hormona esteroidea producida por las glándulas suprarre...
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El cortisol es el principal glucocorticoide del organismo. Hormonas que participan en la regulación del ciclo sueño-vigilia, en la regulación del metabolismo, en la función inmunitaria y en los procesos inflamatorios.
El cortisol, se relaciona con la respuesta al estrés, ya que los niveles de cortisol se alteran para modificar la respuesta del organismo ante situaciones de estrés y responde activando ciertos procesos ante una amenaza.
El sistema nervioso autónomo de nuestro cuerpo, se divide en dos sistema nervioso simpático (SNS) y sistema nervioso para simpático (PNS). Estamos expuestos constantemente a estresores tanto internos como externos. En momentos de estrés, se activa nuestro SNS, y se desencadenan una serie de reacciones tanto a nivel hormonal como fisiológico.
El hipotálamo, es el responsable de regular la respuesta adecuada ante situaciones de estrés. A partir de aquí, el cuerpo reconoce la situación de estrés, y se empieza a liberar cortisol, éste, desencadena la gluconeogénesis o producción de glucosa, la lipolisis o liberación de ácidos grasos a partir de glicerol, y por último, la glucogenólisis o degradación del glucógeno para obtener glucosa. Todo esto, con el único fin de obtener energía para hacerle frente a dicha situación. Lo que ocurre, es que esto, alargado en el tiempo de forma prologada, puede causar graves daños en nuestro organismo.
De la misma forma, el cortisol, también reduce las funciones que se consideran no esenciales durante un estado de estrés, y modifica las respuestas del sistema inmune, debilitándolo, además de inhibir funciones a nivel de aparato digestivo o reproductor, entre otros. Incluso modificando el estado de ánimo del individuo.
Los niveles de cortisol, son variables durante el día, siendo más elevados por la mañana, y van disminuyendo a lo largo del día hasta llegar a la noche.
Para medir los niveles de cortisol, se requiere un análisis de sangre, preferiblemente en ayunas. También se puede medir con una prueba de saliva.
Ya hemos dicho antes, que los niveles de cortisol, son variables a lo largo del día, pero esto comprende también, un mecanismo de defensa del organismo frente a situaciones que se puedan producir espontáneamente.
Son diversos los motivos por los cuales nuestras glándulas suprarrenales segregan demasiado cortisol en un momento dado. Se debe a situaciones en las que el cuerpo se ve amenazado por una situación comprometida o estresante, como falta de sueño, dietas desequilibradas u otras que destacamos continuación:
En los casos en los que los niveles de cortisol se mantienen elevados durante mucho tiempo, aparecen signos tales como:
¿Cómo podemos reducir los niveles de cortisol?
Lo primero que hay que entender, es que niveles elevados de cortisol, en momentos puntuales, son normales y representan un mecanismo de defensa del organismo. El problema, aparece cuando estos niveles elevados se mantienen durante mucho tiempo, afectando a otros procesos internos. Por tanto, lo principal, es aprender a controlar los episodios de estrés:
Si todo esto no fuese suficiente, existen en el mercado suplementos nutricionales que ayudan a rebajar los niveles de cortisol, tales como:
https://www.herbolariodharma.com/nivelansi40-capsulas
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https://www.herbolariodharma.com/ashwagandha-optimizada-30-capsulas
Que nos pueden ayudar mucho, en momentos en los que no somos capaces de controlar situaciones de estrés, de forma natural.
Los podéis encontrar en cualquiera de nuestros centros, así como a través de nuestra web.
“Casi todas las cosas volverán a funcionar si las desenchufas por unos minutos…incluso tú” – Anne Lamott
