La nutrición deportiva es una parte de esta ciencia que va dirigida a aquellas personas que realizan una actividad física intensa.
Yo en este blog no voy a entrar en este terreno, pero sí quiero presentaros algunos productos interesantes para aquellas personas que realizan ejercicio físico de forma habitual. Son recuperadores físicos, suplementos que nos ayudan a aumentar el volumen de nuestra masa muscular o snack que apoyan nuestras necesidades energéticas bajo esas condiciones de sobre esfuerzo. Aquí van algunos de ellos, espero que os guste:
- Crea Mass de GSN, pertenece al grupo de voluminizadores musculares, que son productos especialmente diseñados para aquellos deportistas que practican deportes destinados a adquirir desarrollo muscular. Es un “voluminizador” que favorece el desarrollo de masa muscular libre de grasa gracias a la combinación de componentes anabólicos con quemadores de grasa. Lo hay en sabor limón y naranja.
La creatina, según estudios realizados con deportistas en los últimos años, han permitido concluir que la creatina combinada con otros nutrientes, como una alta proporción de hidratos de carbono de alto índice glucémico, la taurina y la L-glutamina, favorece notablemente el desarrollo de masa muscular libre de grasa. Las conclusiones más importantes que se pueden extraer de los estudios médicos realizados con deportistas con diferentes voluminizadores musculares, son las siguientes:
- La toma conjunta de creatina con hidratos de carbono incrementa hasta un 60% la acumulación de creatina en el músculo.
- Estudios realizados en el Queen ¨s Medical Center y en el Karolinska Institute, demuestran que si la creatina se toma conjuntamente con hidratos de carbono, se consigue acumular mayor cantidad de creatina en el músculo.
- Estos doctores llegaron a estimar que el grupo que consumía creatina con hidratos de carbono acumulaba un 60% más en el músculo que el grupo que tomaba únicamente creatina
- Este efecto observado, es debido, a que aumentan los niveles de insulina en la sangre que a su vez favorece la acumulación de creatina en el músculo.
- GSN PRO 20 de Laboratorio GSN, es un wheight-gainer de proteínas de máximo valor biológico e hidratos de carbono. Su objetivo principal en la suplementación deportiva, es la de proporcionar una fuente muy rica en hidratos de carbono y proteínas para permitir una máxima recarga de las reservas energéticas del organismo.
Al contrario que las bebidas energéticas, este tipo de productos no deben ser consumidos durante el ejercicio físico, puesto que su osmolaridad es mayor de 330 miliosmoles/litro, es decir, no es una bebida isotónica sino que es hipertónica y en consecuencia no es apropiada para consumir durante la práctica deportiva. Por el contrario, es el complemento ideal para tomar unas horas antes de realizar ejercicio físico y como recuperador de las reservas energéticas tras la finalización del mismo. Debido al elevado aporte calórico, estos productos son utilizados también frecuentemente por aquellos deportistas que desean subir peso y aumentar su constitución física.
- Pro 85 de GSN, es un complemento alimenticio a base de proteína de whey (suero de leche), de alto valor biológico, caseinato cálcico, péptidos de glutamina, enzimas digestivas y vitaminas, recomendado para deportistas que quieran definir su musculatura.
Sus principales componentes son:
- Proteína: las fuentes proteicas más recomendadas para este tipo de productos combinados, son el caseinato cálcico, el aislado proteico de soja y el suero ultrafiltrado. Todas estas proteínas tiene un valor nutricional muy elevado. En estos productos hay que exigir un caseinato cálcico de máxima calidad, que tenga una buena solubilidad y digestibilidad. Por su parte, la proteína de suero más recomendada para este tipo de productos es el suero ultrafiltrado. Debemos descartar cualquier otro tipo de suero de menos calidad como el suero de intercambio iónico o el suero básico por ser menos aptos para la alimentación deportiva. Finalmente, debemos exigir que el etiquetado especifique claramente, que proteínas lleva su composición y cuanto de cada una de ellas.
- Péptidos de glutamina: un péptido es una cadena corta compuesta por aminoácidos. Los péptidos de Glutamina son una fuente alimenticia muy rica en el aminoácido L-Glutamina, que es un nutriente esencial para el deportista y que en determinados momentos puede limitar el crecimiento muscular del deportista.
- Enzimas digestivas: contiene proteasas de alta actividad enzimática, lo que redunda en una mayor digestibilidad proteica y por lo tanto, en una mayor rapidez de asimilación.
- Whey Snack, es una deliciosa barrita con una composición “estrella” que aporta 35 g de proteína de suero 100% CFM (con gran aporte de L-glutamina y B.C.A.A.), carbohidratos de cadena corta, media y larga (éstos últimos en cantidades bajas), un bajo aporte en grasas procedentes de M.C.T. y enriquecido con las vitaminas (50% VRN) y minerales (10 VRN) que el organismo necesita.
- L-carnitina de Novadiet, es un aminoácido que se sintetiza en el hígado, los riñones y el cerebro, a partir de dos aminoácidos esenciales, la lisina y la metionina. La L-carnitina fue descubierta en 1905 por investigadores rusos, aunque sus propiedades como “quemador de grasa” son conocidas desde hace pocas décadas. Favorece la oxidación de los ácidos grasos y su metabolismo para producir energía. Carnitine es un complemento que te ayuda a “controlar tu peso” reduciendo las grasas superfluas y a combatir un estado pasajero de cansancio. Tras una dura carga deportiva, el músculo queda cansado. La regeneración o recuperación rápida es muy importante para los deportistas. Una rápida incorporación al entrenamiento hará que el rendimiento sea mayor que otros que hagan una recuperación lenta y pasiva. Al terminar una carga de entrenamiento, los depósitos energéticos desgastados del atleta deben volver a rellenarse los más pronto posible, al igual que las proteínas perdidas.
- Plus Recoverium, nos aporta vitaminas C, B6, B2, B12, así como ácido pantotéico, el magnesio o el hierro que ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga. Además el hierro contribuye al transporte normal de oxígeno en el cuerpo y el magnesio contribuye al equilibrio electrónico y al funcionamiento normal de los músculos.
Otros ingredientes activos:
- El mayor beneficio de la L-glutamina reside en la recuperación muscular tras un entrenamiento. Otra importante función de ese aminoácido se debe a la composición de la molécula de glutamina y a su particularidad de poseer dos nitrógenos. Este par de nitrógenos son usados por el sistema inmunológico fortaleciéndolo en su lucha contra infecciones.
- Los BCAAs (L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina), llevan a cabo varias funciones en el organismo, entre ellas proporcionar energía al músculo en situaciones de ejercicio intenso favorecer la síntesis proteica y detener el efecto catabólico (destructor) muscular del ejercicio intenso. Los datos muestran que la suplementación con BCAAs antes y después del ejercicio tiene efectos beneficiosos disminuyendo el daño muscular inducido por el ejercicio y estimulando la síntesis de proteína muscular.
- El zinc, ayuda a construir y reparar nuestras células y tejidos, la mayoría del zinc del cuerpo se encuentra en los músculos, donde su uso en la construcción y reparación celular es útil sobre todo después de un entrenamiento.
- Vitaminas B6 y B12, ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Pro-F7 de GSN, es un suplemento alimenticio formulado a base de jalea real, aminoácidos y vitaminas, diseñado para proporcionar energía y resistencia a deportistas en su entrenamiento diario.
- FB 2000 de Laboratorios GSN, es una presentación liquida en viales de 30 ml que contienen 2000 mg de factores lipotrópicos o fat burners. La presentación en viales individualizados facilita el consumo para el deportista que quiere un producto lipotrópico esporádicamente. La combinación de estos tres factores lipotrópicos permite obtener un efecto sinérgico. Por una parte la colina y el inositol ayudan a movilizar los ácidos grasos y la carnitina facilita el acceso de éstos a la mitocondria que es el centro energético de la célula.
- GSN-Glutaforce 60, es un aporte conjunto de glutamina y aminoácidos ramificados.
- La glutamina se puede tomar como aminoácido o en forma de péptido. La glutamina es un aminoácido no esencial que interviene en numerosas funciones metabólicas del organismo y que en determinadas condiciones, como los deportistas que entrenan intensamente, pueden llegar a convertirse en un aminoácido esencial.
Son destacables los resultados de un estudio realizado por el Dr. Newsholme de la Universidad de Oxford en la que midieron los niveles de glutamina presentes en la sangre de atletas que sufrían el síndrome del sobreentrenamiento y su comparación con los niveles de atletas normales y personas que no practicaban deporte. Se observó que los deportistas que padecían sobreentrenamiento tenían unos niveles de glutamina un 25% más bajos que las personas que no practicaban deporte.
El péptido de glutamina garantiza una mayor absorción que la glutamina en forma de aminoácido y además esta reforzado con aminoácidos ramificados y esenciales lo que potencia su acción.
¿Cuáles son los efectos beneficiosos que se obtienen tras la suplementación con GSN GLUTAFORCE?
- Promover la síntesis proteica y mejorar el balance del nitrógeno.
- Impedir la destrucción de la masa muscular.
- Prevenir la fatiga y el síndrome del sobreentrenamiento.
- Aumentar el reaprovisionamiento del glucógeno (reserva energética del organismo).
- Aumentar la respuesta inmune, reduciendo la posibilidad de infecciones en el deportista.
Cualquiera de estos productos, los podéis adquirir en cualquiera de nuestros centros, así como también en nuestra tienda on line. De igual modo si necesitáis ayuda para saber cuál es el producto más recomendado en vuestro caso, de acuerdo, también al ejercicio físico que realizáis, también nos podéis consultar. Como siempre muchas gracias por confiar en nosotros.
“No cuentes los días, haz que los días cuenten” Muhammad Ali.
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