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   Publicado el 04/04/2018  |  CONTROL DE PESO CON SALUD
 
Operación Bikini
 
“OPERACIÓN BIKINI” Es habitual oír hablar en esta época del año de la “operación bikini”, cómo perder esos kilos de más que hemos ido acumulando durante el invierno y que disimulamos muy bien bajo las gruesas prendas de abrigo que ahora llevamos. Pero se acerca el buen tiempo y nos tenemos que ir quitando capas de encima que dejan ver la dura realidad, con unos kilos menos estaríamos mejor.
 

La pérdida de peso no sólo es una cuestión estética, es también cuestión de salud

con menos peso nuestra calidad de vida mejora considerablemente, tan sólo con perder un 10% de lo que nos sobra, ya notamos la mejoría de forma notable.

Perder peso no es tarea fácil, requiere de constancia, sacrificio, esfuerzo y sobre todo, cambio de hábitos. Durante los años en los que trabajé como dietista, siempre les decía a mis clientes que una buena dieta es aquella que nos ayuda a cambiar malos hábitos por otros mejores y a incorporarlos como costumbre en nuestro día a día, sólo así se consiguen mantener los kilos perdidos y alcanzar el peso salud y mantenerlo.

Dicho esto, perder peso comprende varios frentes, principalmente tener una dieta equilibrada que comprenda cinco comidas al día:

  • Desayuno: fruta, lácteo o derivado, galletas o biscotes acompañados de mermelada o queso de Burgos o pavo.
  • Media mañana y media tarde: es importante tomar un tentempié entre horas, ya que ayuda a acelerar el metabolismo basal y de esta forma ayuda en la pérdida de peso, al contrario de lo que podíamos pensar.
  • Comida: que conste de ensalada o verduras, una vez por semana pasta, arroz o legumbres y un segundo plato de carne magra o pescado blanco (dos veces por semana pescado azul), de postre, un lácteo o derivado
  • Cena: en la cena es muy importante consumir proteínas, nos ayudan a adelgazar porque tienen un alto valor termogénico. Que significa que los alimentos más termogénicos son aquellos que para ser metabolizados, el organismo consume una gran cantidad de energía, gastando así más calorías.


Tengo que deciros que el organismo tiene ciertos procesos biológicos como el metabolismo basal, la termogénesis…que generan un gran gasto de energía en nuestro cuerpo, y por tanto consumo de calorías, de forma que nos ayudan a mantener nuestro peso salud, sólo cuando se rompe el equilibrio entre lo que se consume y lo que se gasta, o se ralentiza nuestro metabolismo debido a determinados procesos, aparece el sobrepeso. Lo que os quiero decir es que nuestro organismo es una máquina tan perfecta que está diseñada para mantener nuestro peso.

Realizar ejercicio físico, es parte fundamental de este proceso, realizar un mínimo de 30 minutos de ejercicio diario, siempre mejor cardio, que nos va a ayudar en el consumo de calorías.

Tomar complementos alimenticios que nos ayuden en la pérdida de peso, no sólo es una moda, es una necesidad para todas aquellas personas que tiene dificultad para perder peso, y que con la ayuda de estos productos pueden acelerar el efecto de la dieta y del ejercicio físico, perdiendo kilos en un espacio de tiempo menor. 

Existen en el mercado distintos productos para ayudarnos a adelgazar:

  • Saciantes: indicados para aquellos para los que dieta es sinónimo de pasar hambre. Hay dos tipos de saciantes, los que son simplemente fibras y que actúan de forma mecánica ocupando un lugar en el estómago y quitando así apetito. Y por otro lado hay otro tipo de saciantes que actúan a nivel cerebral, sobre ciertos neurotransmisores o precursores de serotonina (hormona del bienestar). La sensación de saciedad tarde unos 15 minutos en llegar al cerebro, pero el estómago puede estar repleto, este tipo de sustancias aceleran ese proceso y así nos da la señal el cerebro de estar saciados.

    Os recomendamos :

  • Detoxificantes: lo primero que aconsejamos al principio en una dieta, es depurar el organismo. Muy importante es utilizar ciertas sustancias depurativas, coleréticas, colagogas que limpian el eje hepatobiliar. No olvidemos que el hígado es el laboratorio del cuerpo, si lo limpiamos será mucho más activo en la pérdida de peso trabajará más y mejor y se acelerará el proceso de perder kilos.

    Os recomendamos:

  • Por último hay productos quema grasas en el mercado, lipolíticos, termogénicos que favorecen la perdida de grasa, ya sea abdominal como Contornia (15 cápsulas) que también actúa repoblando la microbiota intestinal evitando los gases y la hinchazón abdominal, y Modela corsé (36 cápsulas), exclusivo para la celulitis como Celudis (30 cápsulas) y Modela pantalón (40 cápsulas) que actúa reduciendo especialmente el contorno de las caderas, o a nivel general como Café verde (60 cápsulas) y  Garfe (60 cápsulas).

En nuestros centros encontrarás un servicio de dietistas que te ayudarán en este arduo trabajo. Te realizarán un estudio antropométrico y te recomendarán una dieta adecuada a tus gustos, necesidades y estilo de vida. Nuestras dietistas te harán un seguimiento periódico y así te van cambiando la dieta y recomendándote los suplementos adecuados para cada caso hasta llegar a tu peso salud y mantenerlo; así como también la motivación que necesitas a lo largo del proceso. 

No obstante, en cualquiera de nuestros centros hay personal cualificado que os puede asesorar de la forma más adecuada en el mostrador, sólo tienes que visitarnos y contarnos qué necesitas.

Espero que con estos consejos y un poco de esfuerzo lleguéis a tiempo de lucir un tipo bonito y sobre todo, saludable, este verano.

“Si el plan no funciona, cambia el plan, pero nunca cambies la meta”



 
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GEMA (Guadacorte)   01/07/2020

Podría informarme de precios de consulta para perder peso gracias.
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Buenos días Gema tenemos consulta de nutricionista todos los martes en nuestra tienda de Santa Marta de Tormes en Salamanca.
Si está interesada puede llamarnos al 923 13 01 87 y le informo sobre precios y horarios.
Muchas gracias
Departamento técnico Herbolario Dharma.



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